LA SOPHROLOGIE 

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La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’inspire de techniques occidentales (hypnose, psychanalyse, relaxation progressive etc.) et de pratiques orientales (yoga, zen, bouddhisme tibétain). La sophrologie relève des thérapies brèves, et peut être utilisée en pratique thérapeutique, comme en développement personnel. Elle permet de retrouver un bien-être physique, psychique et émotionnel au quotidien et de développer son potentiel.

 

Pour cela, la sophrologie utilise :

- La respiration contrôlée

- La détente musculaire

- La visualisation positive

 

 

La sophrologie s’adresse à tous (adultes, enfants) et peut s’adapter aux personnes handicapées et à mobilité réduite selon leurs contraintes physiques. Elle s’adresse également aux femmes enceintes, et aux personnes souffrant de maladie grave.

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La sophrologie est une pratique complémentaire. Elle ne se substitue pas à un traitement ou suivi médical.

 

 

Un engagement mutuel

L’accompagnement repose sur un engagement mutuel entre le sophrologue et la personne.

 

 

 

 

En tant que sophrologue, je m’engage à :

- Respecter le code de déontologie de la pratique

- Respecter la confidentialité de nos échanges

- M’adapter et à adapter chaque séance aux contraintes de la personne et à son évolution

- Fournir tous les outils nécessaires pour que la personne puisse pratiquer seule et devenir autonome dans la gestion de son bien-être

 

De son côté, la personne s’engage à :

- Accueillir avec bienveillance et non jugement ses ressentis

- A pratiquer les exercices régulièrement pour atteindre son objectif

 

 

Seul ou en groupe

La sophrologie peut se pratiquer en accompagnement individuel, ou en groupe.

 

 

 

 

L’accompagnement individuel​

Un accompagnement en sophrologie dure au minimum 8 séances, et au maximum 12 séances. Un protocole personnalisé est mis en place par le sophrologue pour permettre à la personne d'atteindre son objectif fixé dès la 1ère séance. Chaque accompagnement, chaque séance, et chaque exercice sera conçu sur mesure pour répondre aux attentes de la personne.

 

Un accompagnement répond à 4 types de demandes différentes :

​1) L'amélioration du quotidien (stress, anxiété passagère, troubles du sommeil, gestion des émotions, confiance en soi etc.)

2) La préparation mentale à un évènement précis (examen médical ou scolaire, épreuve sportive, permis de conduire, accouchement, entretien professionnel, etc.)

3) Le traitement médical (gestion des douleurs, effets secondaires de traitements, maladies graves, etc.) en complément d'un traitement et suivi médical.

4) Les troubles du comportement (pulsions, phobies, boulimie, anorexie, addictions etc.) en complément d'un suivi psychologique et d'une abstinence selon la demande.

 

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La séance

La séance se déroule en 3 temps :

- Un premier temps d’échange en début de séance

- Un temps de pratique des exercices

- Un deuxième temps d’échange en fin de séance

 

La sophrologie est une pratique non tactile et consiste à pratiquer deux types d'exercices :    

- Des exercices doux en mouvement associés à la respiration

- Des exercices plus statiques de visualisation associés à la pensée positive

Les exercices sont pratiqués en séance avec le sophrologue, puis sont transmis à la personne pour qu’elle puisse pratiquer librement et de manière autonome entre deux séances.

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Modalités

- La séance dure 1 heure

- La fréquence idéale est d'une séance par semaine

- Le tarif est de 50€ par séance (Je vous invite à contacter votre mutuelle pour une éventuelle prise en charge)

- Le paiement s’effectue par virement bancaire ou par carte bancaire (lien de paiement sécurisé Zettle)

- Les séances ont lieu en visioconférence via Google Meet

 

 

Consultation en visioconférence

La consultation en visioconférence est aussi efficace qu’une séance en cabinet. Elle permet d’échanger, et de pratiquer les exercices avec le sophrologue en face à face, de la même façon qu’en présentiel. Il suffit de disposer d’un ordinateur avec caméra intégrée, et de s’installer dans un lieu calme pour prendre ce temps pour soi.

 

 

La visioconférence permet d’accéder à une pratique globale tout en restant chez soi, sans frais de déplacement. Elle s’adapte à nos modes de vie de plus en plus actifs, et prend en compte nos contraintes géographiques, familiales et organisationnelles.

 

=> Même efficacité

=> Sans se déplacer

=> Sans frais de déplacement

=> Quel que soit le lieu géographique

=> Quelles que soient nos contraintes de vie

 

 

 

 

Agir pour son bien-être

La sophrologie est une solution simple, rapide et efficace pour entrer dans l’action, prendre les rênes de sa vie et devenir autonome dans la gestion de son bien-être au quotidien. La personne prendra conscience de son état interne, des ses besoins, et des moyens dont elle dispose pour améliorer sa vie ou son bien-être. La détente profonde permettra à la personne de mettre à distance ses émotions et pensées négatives pour pouvoir se concentrer sur ses ressentis et prendre conscience de son plein potentiel. A l’issue de l’accompagnement, elle disposera de tous les outils dont elle a besoin (fiches d’exercices, enregistrements des visualisations) qu’elle pourra utiliser librement dans sa vie quand elle en aura besoin.